请向神宣泄而不要向人
宣泄和表达我们内心的挫折和创伤，可以帮助抒缓情感上的痛苦。我们的身体须要途径让负面情绪得释放而不是压抑。然而，有敬虔和不敬虔的「宣泄」方法。我们会感到惊讶，当我们知道健康的宣泄方式，是把我们所有的忧伤直接交给神，而不是交给其他人。向别人宣泄通常会蒙蔽我们看不见神在我们生命上所做的工。然则向神倾诉宣泄，是让祂可直接关怀我们。
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宣泄有异于寻求他人明智的协助，或协助防止被虐待。不良的宣泄包括表达我们对他人的批判和不满，以为这样会使我们觉得好过些。寻求明智的建议，侧重于我们如何以敬虔方式解决真实的或感到的不公正，以便我们会更好地代表耶稣基督。有些严重虐待案件应该交由有关当局，而不是我们的家人或朋友。
大卫王和约伯的对比
大卫王，他是「合神心意的人」，写了很多关于对他的处境和敌人心碎的抗议和哀叹的诗篇。在《诗篇》第142篇，大卫说：「我在他面前吐露我的苦情，陈说我的患难。」在起初，大卫在他的天父面前尽情的宣泄，表现得有点像不尊敬的直接的爆发；然而神从未制止大卫表达他自己。
既废了扫罗，就选立大卫作他们的王，又为他作见证说：我寻得耶西的儿子大卫，他是合我心意的人，凡事要遵行我的旨意。 《使徒行传》第13章22节
（大卫在洞里作的训诲诗，乃是祈祷。）我发声哀告耶和华，发声恳求耶和华。我在他面前吐露我的苦情，陈说我的患难。 《诗篇》第142篇1-2节
在另一方面，约伯，他在圣经上被描述为「完全正直」的人，花了几天时间向他的朋友宣泄，吐露自己家庭和个人的极大苦难。正如大卫王一样，约伯也是蒙受又真又大的痛苦，但可惜得很，他找错了安慰者。由于他向朋友们宣泄倾诉，反而导致犯罪，令他们作出不敬虔的劝告和观点看法。后来神亲自面对约伯，以一系列的问题指向那位创造者和祂的主权，显明约伯的愚昧（《约伯记》第38章-41章）。于是约伯谦卑下来，更加智慧；约伯悔改并且为他的朋友们祷告求主赦免。
乌斯地有一个人名叫约伯；那人完全正直，敬畏神，远离恶事。 《约伯记》第1章1节
那时，耶和华从旋风中回答约伯说：谁用无知的言语使我的旨意暗昧不明，你要如勇士束腰；我问你，你可以指示我。我立大地根基的时候，你在哪里呢？你若有聪明，只管说罢！你若晓得就说，是谁定地的尺度？是谁把准绳拉在其上？ 《约伯记》第38章1-5节
耶和华对约伯说话以后，就对提幔人以利法说：我的怒气向你和你两个朋友发作，因为你们议论我不如我的仆人约伯说的是。现在你们要取七只公牛，七只公羊，到我仆人约伯那里去，为自己献上燔祭，我的仆人约伯就为你们祈祷。我因悦纳他，就不按你们的愚妄办你们。你们议论我，不如我的仆人约伯说的是。 《约伯记》第42章7-8节
神会聆听我们抒发的心声
虽然神早就知道我们的一切，和每一句想说出口的话，但祂愿意和我们建立一个真正的、亲密的，和无拘无束的关系。希望我们对祂倾诉心灵中一切的烦恼时，有安全和足够隐妥的感觉。
祂不希望我们的问题给其他人带来负担。祂的胸襟足以承受全人类的抱怨和委屈。当我们带着我们的问题去见祂，祂永不拒绝我们。
我曾用口求告他；我的舌头也称他为高。我若心里注重罪孽，主必不听。但神实在听见了；他侧耳听了我祷告的声音。神是应当称颂的！他并没有推却我的祷告，也没有叫他的慈爱离开我。 《诗篇》第66篇17-20节
为何不应该向人宣泄
1.宣泄是埋怨神的主权
宣泄只是比抱怨一词较好。当我们对不喜欢所处的环境，或别人对我做了些什么，我们会觉得有必要抱怨。宣泄，然则会蒙蔽双眼看不见神的主权，并且蔑视我们被召是要「你们显在这世代中，好像明光照耀」的事实；不是撒播更多的忧伤和不愉快。
凡所行的，都不要发怨言，起争论，使你们无可指摘，诚实无伪，在这弯曲悖谬的世代作神无瑕疵的儿女。你们显在这世代中，好像明光照耀，《腓立比书》第2章14-15节
当信徒们忽视大局时而发出抱怨，神其实是掌管着和有祂更高的旨意。我们专注于世上的而不是上面的事物。当我们抱怨，我们很少能向别人表彰耶稣。
所以，你们若真与基督一同复活，就当求在上面的事；那里有基督坐在神的右边。你们要思念上面的事，不要思念地上的事。 《歌罗西书》第3章1-2节
2.宣泄是批判和毁谤的模式
大多数时间，我们只在事情不按照我们的计划、我们的方法，和我们的时间进行时才会宣泄。宣泄时往往不考虑别人的情况和压力。它把焦点放在自己身上，使自己成为别人行为的审判者。那些从我们口中发出来的话，被不敬虔的情绪和批判所玷污。
但现在你们要弃绝这一切的事，以及恼恨、忿怒、恶毒（或作：阴毒）、毁谤，并口中污秽的言语。 《歌罗西书》第3章8节
3.宣泄是对我们所抱怨的人不友善
每当我们宣泄，我们不仅对我们的冒犯者不友善，也对那些被我们埋怨的人。我对别人的抱怨通常是由于恐惧、骄傲、自义，和不耐烦。说诚实话，谁也不想做那个接受我们有罪的情感包袱的人。每个人都各自有够多的压力担子。
弟兄们，你们不要彼此埋怨，免得受审判。看哪，审判的主站在门前了。 《雅各书》第5章9节
4.宣泄会导致他人犯罪
听到我们宣泄的人几乎不可能不受我们话语和情绪所影响。我们的朋友和家人通常最终也会和我们一起批评同样的人，因而犯罪。他们不一定认识我们的冒犯者，但他们已经从心里对他们批判。神审判我们的心，不仅是我们的言语或行为。
我─耶和华是鉴察人心、试验人肺腑的，要照各人所行的和他做事的结果报应他。 《耶利米书》第17章10节
5.宣泄是由于我们对冒犯者的恐惧
我们通常向其他人宣泄，是因为我们害怕要以仁慈和智慧面对在我们之间发生问题的人。相反，我们在他们背后散播谗言闲语。这是一种不安全感和恐惧的反应驱使，是不能荣耀神的。
因为神赐给我们，不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心。 《提摩太后书》第1章7节
6.宣泄放纵我们的情绪，而不是圣灵
无论何时我们向别人宣泄，就是放纵自己的情绪。我们容许思维和心情转向属肉体的情感和批判。
愚妄人怒气全发；智慧人忍气含怒。 《箴言》第29章11节
向神宣泄
我们如何克服宣泄的旧习惯，转向更敬虔的发泄方法？
1.首先，我们检测为何须要宣泄
无论何时有人对一句话、一个人，或宣泄产生强烈的反应，我们必须问是否有更深层次的问题引发这般的反应。
下一次若我们要作出反应和宣泄之前，我们应该先问自己：「为何我一开始就感到这么反感？」我们或许会发现一些引起过去曾遭拒绝、误会，或被忽视的感觉再次浮现出来。我们或许意识到是有什么人我们要饶恕，有什么咒诅我们要破除，有什么内在誓言要悔改等等。又或者我们仍因某些不客气的话而受伤，需要神的医治。进行一些自我反省，以了解为何我们倾向于做我们的事情，而不是不假思索去回应。通过这种方式，我们能增加智慧克服我们的不敬虔倾向和模式。
你在神面前不可冒失开口，也不可心急发言；因为神在天上，你在地下，所以你的言语要寡少。 《传道书》第5章2节
2.向神尽情宣泄和呼求祂的帮助和智慧
神邀请我们把重担直接交给祂。
你要把你的重担卸给耶和华，他必抚养你；他永不叫义人动摇。 《诗篇》第55篇22节
当我们向神宣泄，我们在那位创造我们情绪的面前吐露苦情，承认我们的恐惧和焦虑。有谁比我们的创造者更明白和同情我们正在经历的？有谁比神更大和更强帮助我们跨过所处的境况？神是唯一全时间掌管万事的。
回到大卫王的例子，我们看到大卫毫无保留地诉说，把他的悲伤交给神。 《诗篇》第69篇是许多例子中一篇，他在神面前尽情宣泄。让我们仿效大卫的榜样直接到我们的神那里去。
求你亲近我，救赎我！求你因我的仇敌把我赎回！你知道我受的辱骂、欺凌、羞辱；我的敌人都在你面前。辱骂伤破了我的心，我又满了忧愁。我指望有人体恤，却没有一个；我指望有人安慰，却找不着一个。他们拿苦胆给我当食物；我渴了，他们拿醋给我喝。 《诗篇》第69篇18-21节
3.要紧记，我们所有的对话都纪录在天
终有一天，所有我们在地上的对话都会在天上重播，我们将被要求对别人所说的每一句、即使是无心之失的话也要交帐。在那一天，让我们能愉快地用荣耀神的话取代对别人的宣泄和诽谤。
我又告诉你们，凡人所说的闲话，当审判的日子，必要句句供出来；因为要凭你的话定你为义，也要凭你的话定你有罪。 《马太福音》第12章36-37节
4.如有需要，寻求祷告和辅导
我们的情绪会控制我们，使我们难以客观地看待我们的情况。寻求一位主内的弟兄姊妹辅导可以提供第三者的看法，并确认我们的盲点，这是一个明智的选择。敬畏神的信徒也能和我们一起祷告，求圣灵的指引和智慧。
愚妄人所行的，在自己眼中看为正直；惟智慧人肯听人的劝教。 《箴言》第12章15节
你们中间若有缺少智慧的，应当求那厚赐与众人、也不斥责人的神，主就必赐给他。 《雅各书》第1章5节
为避免说别人闲话，让我们专注于如何改善，避免可能牵连他人的任何名字或细节。试想若那人正和我们身处同一房间内，他的感觉会如何？这会有助我们话语时要谨慎，保守我们的对话能荣耀神和讨神的喜悦。
5.训练我们的容忍度
每一次当我们对我们的情况做出不好的反应，就是让我们的环境击败我们。明智之举是尽快看轻被人的开罪，乐意饶恕他人，和喜乐地做所有事情。若它不是关乎生死问题，我仍必须评估是否值得生气。
人有见识就不轻易发怒；宽恕人的过失便是自己的荣耀。 《箴言》第19章11节
让我们不要容许环境或别人偷窃耶稣降世给我们的喜乐、平安和盼望。取而代之，让我们使用它们作为训练我们的机会，就是如何用柔和、智慧和谦卑去回答难应付的人，这是来自圣灵的感动。抒缓我们的情绪，因此我们能结出更多圣灵的果子。为了这些每天环绕着我们的破碎和不公平的情况，都需要日常操练出高度的容忍度。赞美神，因每一个新的情况就是另一个操练我们成为圣洁的好机会。
回答柔和，使怒消退；言语暴戾，触动怒气。 《箴言》第15章1节
圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。这样的事没有律法禁止。 《加拉太书》第5章22-23节
6.紧记信靠神
首先，我们必须提醒自己，神是掌管一切有关我们的景况，不仅是局部的而是全部的。有时，事情会在变好之前出现相当差的情况。我们单单须要信靠神，不倚赖自己的聪明。在适当的时候，祂会从环境中救拔我们，并且向我们显示祂在我们四围所做的各种奇妙事情。我们宣泄和向神「倾心吐意」之后，我们能够赞美神，因祂给我们机会见证祂的荣耀和尊贵，当我们在耐心地等待祂启示祂的旨意。
你要专心仰赖耶和华，不可倚靠自己的聪明，在你一切所行的事上都要认定他，他必指引你的路。 《箴言》第3章5-6节
所以，你们要自卑，服在神大能的手下，到了时候他必叫你们升高。你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。 《彼得前书》第5章6-7节
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