宽恕自己
我们发觉有很多理由不能宽恕自己。在成长中，有些人因失败遭受严厉的惩罚。所以，我们不习惯有宽恕的想法。我们会视神为施报复和发怒的，因此不敢宽恕自己。或者，我不觉得配被宽恕，由于童年时受过虐待和忽视，我们感到不值得被原谅。也许我们是完美主义者，不会满足于不完美的事甚至包括自己等等。以下是一个祷文，引导我们用神的话作为基础去宽恕自己，而不是凭自己说的。
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一个宽恕自己的祷告
「亲爱的天父：
我承认有些东西阻止我宽恕自己。
当我停下来安静我的心，我求圣灵指出我还有什么要认罪和恳求祢赦免的。 （请稍等一会让神在你心内作工，引导你为以下的罪悔改，例如：苦毒、论断、诽谤、饶舌、自满，欺骗等等。）
神啊，求你鉴察我，知道我的心思，试炼我，知道我的意念，看在我里面有什么恶行没有，引导我走永生的道路。 《诗篇》第139篇23-24节
天父，感谢祢，当我认罪，祢就洗净我的罪，并使我的的灵魂清洁。我欢迎祢的更新救赎！
我们若认自己的罪，神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。 《约翰一书》第1章9节
所以，你们当悔改归正，使你们的罪得以涂抹，这样，那安舒的日子就必从主面前来到；主也必差遣所预定给你们的基督耶稣降临。 《使徒行传》第3章19-20节
当我正在默想《诗篇》第51篇时，求祢提醒我祢永远的美善、怜悯和慈爱。
天父，我还做了些羞于在人前启齿的事，惟恐别人会排斥我。我对于要面对犯罪行为的后果感到焦虑。我承认内心的痛苦和羞耻仍然在折我。求祢帮助把我过去一切的罪恶转为美善。在我是有所不能，但在祢凡事都能。从前你们是暗昧的，但如今在主里面是光明的，行事为人就当像光明的子女。光明所结的果子就是一切良善、公义、诚实。总要察验何为主所喜悦的事。那暗昧无益的事，不要与人同行，倒要责备行这事的人；因为他们暗中所行的，就是题起来也是可耻的。凡事受了责备，就被光显明出来，因为一切能显明的就是光。所以主说：你这睡着的人当醒过来，从死里复活！基督就要光照你了。 《以弗所书》第5章8-14节
从前你们的意思是要害我，但神的意思原是好的，要保全许多人的性命，成就今日的光景。 《创世记》第50章20节
请祢饶恕我有时愚昧地把自己的罪扩大，甚至大过祢赐我的恩典和慈爱。
天父，我感谢祢没有拒绝我。祢像浪子故事中的慈父，张开双臂欢迎浪子般欢迎我重投祢的怀抱，祢并不嫌弃我的身上也带着猪栏污秽味。没有任何我做过的事不蒙祢的赦免，只要我归回向祢认罪*。就是我在不完美的状态，感谢祢接纳我的本体。
他醒悟过来，就说：我父亲有多少的雇工，口粮有余，我倒在这里饿死么？我要起来，到我父亲那里去，向他说：父亲！我得罪了天，又得罪了你；从今以后，我不配称为你的儿子，把我当作一个雇工罢！于是起来，往他父亲那里去。相离还远，他父亲看见，就动了慈心，跑去抱他的颈项，连连与他亲嘴。 《路加福音》第15章17-20节
或许我的害怕被排斥是根源于我对别人的不饶恕，因为他们过去曾拒绝我。还有谁我须要饶恕吗？
主啊，祢深知一切发生在我身上的事。今天我把我的焦虑交给祢，我的神，我要向祢承认我所有的忧伤。 （请慢慢地让神明白你的感受。）
祢的话说告诉我们，在审判日，祢要我们为自己在世上所说的轻率话和行为负责。所以为了顺服祢的旨意，我释放对这些人的批判交给祢，并且奉耶稣的名宽恕他们，因此我也能在将来祢的审判中得释放。
善人从他心里所存的善就发出善来；恶人从他心里所存的恶就发出恶来。我又告诉你们，凡人所说的闲话，当审判的日子，必要句句供出来；因为要凭你的话定你为义，也要凭你的话定你有罪。 《马太福音》第12章35-37节
你们不要论断人，免得你们被论断。因为你们怎样论断人，也必怎样被论断；你们用什么量器量给人，也必用什么量器量给你们。 《马太福音》第7章1-2节
天父，我承认曾为自己立下了各种的内在誓言，例如：（请列出你的内在誓言，包括：「我永不失望」、「我不能失败」、「我会一直努力」、「我将永远坚强」等等）。因此，每当我违反自己的规条的时候，我会严厉地批判自己，撒旦就利用这些誓言来控告我的失败、软弱，愚昧和不配。
我听见在天上有大声音说：我神的救恩、能力、国度、并他基督的权柄，现在都来到了！因为那在我们神面前昼夜控告我们弟兄的，已经被摔下去了。 《启示录》第12章10节
今天，我奉耶稣的名抛弃这些内在誓言，拒绝撒旦给我的内心批判性声音带来的精神折磨。我选择跟随神的诫命，和邀请圣灵引导我到神的智慧和真理那里去。
只等真理的圣灵来了，他要引导你们明白（原文作进入）一切的真理；因为他不是凭自己说的，乃是把他所听见的都说出来，并要把将来的事告诉你们。他要荣耀我，因为他要将受于我的告诉你们。 《约翰福音》第16章13-14节
我不再用自己的眼光来追求完美，但只求祢的接纳。我这样做是谦卑自己，在祢面前夸耀自己的软弱，使祢的能力和荣耀能显在我身上。我必把过去的羞耻变成一个荣耀神的见证。
他对我说：我的恩典够你用的，因为我的能力是在人的软弱上显得完全。所以，我更喜欢夸自己的软弱，好叫基督的能力覆庇我。 《歌林多后书》第12章9节
主耶和华必帮助我，所以我不抱愧。我硬着脸面好像坚石；我也知道我必不致蒙羞。 《以赛亚书》第50章7节
无论撒旦怎样试图利用我的过去来折磨我，我一定记住祢，我的神，已经涂抹了我的罪，而且不再记念。因此，我拒绝仇敌的诱惑我对过去的事感到悲伤，神早已因我认罪而忘掉它们。
惟有我为自己的缘故涂抹你的过犯；我也不记念你的罪恶。 《以赛亚书》第43章25节
天父啊，还有各方面的罪我难以克服。我觉得得罪了祢，而不知道祢怎能容忍我的犯罪模式！然而祢的话说，在主耶稣基督里是没有被定罪的人。感谢祢伟大的怜悯并了解我极深的挣扎。祢不放弃我，因此我在耶稣里常存盼望。
如今，那些在基督耶稣里的就不定罪了。 《罗马书》第8章1节
但愿使人有盼望的神，因信将诸般的喜乐、平安充满你们的心，使你们借着圣灵的能力大有盼望。 《罗马书》第15章13节
在指望中要喜乐，在患难中要忍耐，祷告要恒切。 《罗马书》第12章12节
因此，我赞美祢，因祢的恩典覆庇我，我可以寻求祢的饶恕千万次，直到祢带领我取得突破。我无法靠自己的力量胜过我的肉体，求圣灵来引导我。同时，天父，请用祢永恒的爱安慰我和向我保证。
我们众人既然敞着脸得以看见主的荣光，好像从镜子里返照，就变成主的形状，荣上加荣，如同从主的灵变成的。 《歌林多后书》第3章18节
神啊，有何神像你，赦免罪孽，饶恕你产业之余民的罪过，不永远怀怒，喜爱施恩？必再怜悯我们，将我们的罪孽踏在脚下，又将我们的一切罪投于深海。你必按古时起誓应许我们列祖的话，向雅各发诚实，向亚伯拉罕施慈爱。 《弥迦书》第7章18-20节
天父，撒旦企图误导我是不配被祢饶恕，并且我曾沉溺在自我指责、羞耻和扭曲的自义中，这些没有一样是从我的神而来，我的天父是一位恩慈、良善、温柔、忍耐和完全的神。那内在的折磨是由撒旦扇动的！
事实是，世上无人配得耶稣的牺牲。祢的赦免和拯救是基于祢的完美性格，不是我的。我该如何称颂祢！
为义人死，是少有的；为仁人死、或者有敢做的。惟有基督在我们还作罪人的时候为我们死，神的爱就在此向我们显明了。 《罗马书》第5章7-8节
今天，我宽恕自我审判的过犯，承认我是没有权利审判自己，只有耶稣才有这个权利，请祢饶恕我。我释放我的生命、我的成就、我的关系，和我的过去，把它们交在祢仁爱手中蒙救赎。我期望着由祢的手写下我生命故事中的成就，不是如何由罪恶开始，而是如何继续把祢应得的荣耀归给祢。
父不审判什么人，乃将审判的事全交与子，《约翰福音》第5章22节
事情的终局强如事情的起头；存心忍耐的，胜过居心骄傲的。 《传道书》第7章8节
我赞美祢因祢赐我生命，又给我机会荣耀祢。
奉耶稣的名祷告，阿们。 」
*除了亵凟圣灵（《马太福音》第12章31-32节）
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